Nutrición en Preescolares

Nutrición - Niños en Etapa Preescolar.

"A partir de los dos años y hasta los cinco cambia la alimentación del niño. Es ya un niño más mayor. Es mas activo y se va a iniciar la etapa de escolarización."

¿Cómo se le debe alimentar a el niño en etapa preescolar?

- La leches y los derivados lácteos aún son muy importantes ya que son la principal fuente de calcio. Debe tomar unos 500 ml al día entre leche y derivados lácteos. Pero hay que restringir mantequillas, margarinas y quesos grasos.

- Las carnes es mejor que no sean muy grasas. Hay que evitar la piel de las aves, sesos y vísceras. Limitar los embutidos por la gran cantidad de grasa que contienen.

- Los pescados mejor blancos que azules, son menos grasos.

- Los huevos no hay que tomar más de 1 al día o 3 a la semana.

- Es importante tomar dos o tres veces a la semana legumbres.

- Los cereales son fuente de energía. Se recomiendan todos los días.

- Hay que tomar dos o tres piezas de fruta al día así como verduras frescas todos los días. Aportan vitaminas y minerales.

Alimentación sana Preescolar.

- El desayuno: Un lácteo, cereales y una fruta

- Merienda de la mañana. Un lácteo, o una fruta o un bocadillo casero.

- Almuerzo:

· 1º plato: verduras, hortalizas, patata, pasta, arroz o legumbres

· 2º plato: carne, pescado o huevo

· 3º plato: postre compuesto por fruta fresca o un lácteo